Hubungan jarak jauh (Long Distance Relationship/LDR) merupakan kondisi relasi romantis yang ditandai
oleh keterpisahan fisik antara pasangan dan berpotensi menimbulkan berbagai tantangan emosional,
khususnya pada individu dewasa awal. Penelitian ini bertujuan untuk menggambarkan dinamika regulasi
emosi pada individu dewasa awal yang menjalani hubungan jarak jauh. Penelitian menggunakan
pendekatan kualitatif dengan metode fenomenologi. Partisipan berjumlah empat orang dewasa awal
berusia 18–29 tahun yang telah menjalani LDR selama lebih dari satu tahun. Data dikumpulkan melalui
wawancara mendalam secara daring dan dianalisis menggunakan analisis fenomenologis. Hasil penelitian
menunjukkan lima tema utama, yaitu penyesuaian awal menjalani LDR, hambatan dan dinamika
komunikasi, pola pikir negatif dan dinamika emosi, strategi regulasi emosi, serta adaptasi dan
keberlangsungan hubungan. Temuan menunjukkan bahwa hambatan komunikasi dan pola pikir negatif
memicu emosi negatif, namun partisipan mampu mengembangkan strategi regulasi emosi yang adaptif
sehingga membantu proses penyesuaian dan menjaga keberlangsungan hubungan jarak jauh.